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天氣逐漸熱起來

減肥成了很多人關(guān)注的話題

都說減肥要“管住嘴邁開腿”

那么，如何既“管住嘴”

又保證營養(yǎng)呢？

一起來了解

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怎樣既“管住嘴”又保證營養(yǎng)？

專家表示

健康減肥一定要吃主食

但需控制攝入量

蛋白質(zhì)不能攝入太少

可適當減少脂肪攝入比例

蔬菜等微量元素的攝入必不可少

少油少糖正常搭配

讓身體習(xí)慣這樣的飲食結(jié)構(gòu)和代謝量

就能達到減肥的效果

但是要注意

一定要控制好減肥速度哦

運動暴汗后怎么吃？

專家建議

運動之后需補充

淡鹽水、茶水或者運動飲料

為身體補充微量元素

運動過后

人體消化道的血液不足

消化功能不是很好

需間隔30分鐘再進食

同樣要注意

主食的攝入和蛋白質(zhì)的補充

無糖食品沒有熱量嗎？

專家表示

無糖食品用的是糖的代用品

而且，比如無糖點心中

白米、白面的用量并不少

油脂含量也很多

像“酥”的口感

一定需要油和面才能達到

總能量并不低

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因此

一定要控制好攝入量

不然達不到減肥效果哦～

以上知識點，你都掌握了嗎？

健康減肥

一起迎接夏日吧！

來源：《晚間新聞》